「ランニングコース紹介」カテゴリーアーカイブ

なぎさ公園〜魚切橋往復ジョッグ



今日は高速ジョッグ。
コースは、なぎさ公園から魚切橋往復。
ひたすら、八幡川沿いを走ります。

今日のペースは、
前半は登りなので、4’23”/kmくらい。
後半は下りになるので4’00”/kmくらい。
このコースは、帰りが無理なく、
自然とペースが上がるので気持ち良い感じです。

最後は心肺を追い込んで終了。

ながし3本。

走行距離20.37km
時間1:25’04”
平均ペース4’11”/km
4’49”/km→3’51”/km

芝生でL.S.D

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今日は廿日市方面へ走りに出ましたが
まだ左足のくるぶし周辺が痛かったので
2km地点で引き返し、
なぎさ公園内の芝生の上でのL.S.Dに変更。

暗闇で、犬のう○こを踏む可能性が高くなりますが
今日はセーフ!

ここは1往復で約1200m。

芝生の上なので足への負担があまりない。

なので痛みはほとんどなく20km走れた。

ゆるいアップダウンが2か所ありますが
下りも足や足首に負担がない。

だいぶん痛みが治まってきているので
あと数回超音波当てれば
治る気がします。

しばらくL.S.Dはここで行おうと思います。

解き放たれた、金曜日。

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生ける屍の一週間が終了。

今月も乗り切った!

退社した時、まだ空は昼のように明るく
太陽が眩しかった…

ここから週の最後を締めくくるL.S.Dの開始。

清々しい気持ちで
広島県立美術館スタート。

白島から太田川を北上し、高陽町方面へ。
目指すは安芸大橋。
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平日の夕方に
縁もゆかりもない
こんなところにいる、というのが新鮮。

ここから太田川放水路をくだり
己斐から国道へ。

五日市で終了にすれば20kmでしたが
そのまま五日市を経由して
木材港へ。
この辺で足が限界に。

はつかいち大橋を渡って
なぎさ公園を一周してゴール。
今月2回目、30km。

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お疲れ様でした!おれ。

ながし4本。

アストラムライン1周 L.S.D

スクリーンショット 2014-05-11 1.15.09 今日は○上さん、○本さんとL.S.D。
走行距離41.5km。ペースは5’41″/km。

コースは
五日市

石内バイパス

アストラムライン沿い

大芝水門

平和公園

吉島

広島南道路

五日市

もう足が棒ですね。
20キロあたりから既に足に疲労が・・・
特に疲労が蓄積したのは足裏。
自分の場合、
フルマラソンで自己ベストを狙うなら
足底を鍛える必要がありますね。
またこのコースにチャレンジしたいです。

スクリーンショット 2014-05-11 1.14.46 41.5kmは練習としては過去最長の距離でした。

NEC_0043 40キロ走ったあとのカレーは最高です。

新しい橋を渡ってきました。

IMG_0455 3月23日に開通した広島高速3号線。
人と自転車専用の橋や歩道も併設されていました。

今日のランニングは
自宅から吉島までの新コースです。

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最初の橋。
商工センターから観音へ。
もう庚午橋を経由しなくても
観音まであっというま。

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2つ目の橋の登り口。観音から江波へ。

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3つ目の橋。江波から吉島へ。

IMG_0443 ここで人は行き止まり。
この先へ繋がる歩道もありますが、フェンスで閉鎖。
いつか人も渡れるようになるンでしょうか?

3つの橋を含め、はじめてのランニングコースでしたが
右手に広島高速の高架を眺めながら
広島の湾岸沿いも随分、都会になったような感じがしました。
まるで新しい街に引っ越してきたような新鮮さ。
このコースは今年一番のヘビロテ間違い無しです。

当分、このコースばかりになりそう。
昼間に走るのが楽しみです。

小平熊野宮&オムライス

ピクチャ 1 今日は東大和寮から小平熊野宮まで往復12.4kmジョッグ。
ニュースで報道されている通り、
東京では雪が解けず、まだかなり残っています。
歩道も雪が凍ってツルツル。
何度も滑りそうになりながら神経を使いながらのジョッグで
意外に疲れてしまいました。

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今日の昼食はイトーヨーカドーのファミール。
オムライス&カキフライディッシュ 780円
体重やばいな〜。

玉川上水〜立川北駅〜立川市役所コース&もうもう亭

ピクチャ 2 今日のランは玉川上水駅まで近道し
立川北駅から市役所経由で寮に戻ってくるコース。
11.5km。
まだ歩道に雪が積もっていてすべって走りにくい状態でした。
スピード出せず、ペースは5分/kmくらいでした。

IMG_0397 夜は、別の研修で広島の同じ職場から後輩が入寮したので
近くの焼肉店、もうもう亭にいって焼き肉を食べてきました。
国産カルビおいしかった〜o(*゚д゚*)o~♪
ビールとご飯でお腹いっぱいです。