なぎさ公園10周

スクリーンショット 2013-09-23 21.19.07今日もなぎさ公園周回しました。
足の痛みはなし。
若干右お尻が痛いですが
昨日よりは大分まし。

ランニングのあとのアイシングと湿布は欠かせませんが
もうほぼ大丈夫みたいです。

あとは20kmランニングできたら完全復活です。

とりあえず10kmから。

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ちょうど1週間振りのランニング。
まずは10kmから。
アップダウンがないなぎさ公園周回コース。
痛みが出るかどうかドキドキ。
もし、痛みが出ても歩いて帰れるコース。

そして

右膝の痛みなし!
左足首の捻挫の痛みもなし!!

それよりも
脱臼した左肩や、
打撲の右お尻の方が痛かった・・・
まー、これらは時間とともに痛みも消えるでしょう。

次は16km、その次は20kmと少しずつ距離を伸ばしていってみます。

右膝精密検査結果

先週の白竜湖トレイルランで負傷した右膝。
今日は、先日の当番医ではなく、かかりつけの整形外科で診てもらいました。
MRIでの検査は50分。
靭帯や半月板に異常はありませんでした。
診断は骨挫傷。
ランニングは痛みがなければO.K.の指示が出ました。
この一週間の悩みが吹っ飛んだ。
医院を出たとき、太陽が
いつもより、なんか眩しかった・・・w
これで戦線離脱しなくて良さそうです。
といっても、まだ痛みがあるので
湿布と痛み止めの飲み薬を処方してもらいました。
これからまた徐々にランニング生活を取り戻していきます。

iOS7アップデートしてみました。

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iPhone用の最新OS、iOS7。
iPod touch(第5世代) でアップデートしてみました。

フラットデザイン、
新鮮ですねー。
とりあえず、らしさを感じるために壁紙をダイナミックに変更。
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デバイスを傾けると背景の水玉も傾きに合わせて動くんですね。
そして、よく見ると時計アイコンの針まで動いてる。
細かい!

そしてコントロールセンターの使い勝手が良いです。
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Wi-FiやBluetoothのオンオフの切り替えができます。
これは便利になりましたねー。

で、iOS6と比べて操作が違っていて戸惑ったのがメモリの解放。
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前はホームボタンを2度押し、アイコン長押し、×印をタップ、でしたが、
iOS7ではホームボタンを2度押しのあと、起動中のアプリがプレビュー付きで一覧ででるので
プレビュー画面を上にフリックします。

まだあまり触っていないですが、
デザイン変更が気分転換になって良いのではないでしょうか。
同じデバイスなのに、まるで新製品を購入したような・・・

iPhone5sはどうしようか悩み中。
サプライズ少なかったからな・・・

オギロパンの日

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今日は水曜日、オギロパンの日です。
勤務先近くのスーパーでの話ですけど・・・

毎週、水曜日は三原からオギロパンがこのスーパーにやってきます。
オギロパンの大ファンですが、
この1ヶ月間は大会があったので、我慢してました。
オギロパン、我慢するからどうか走らせてください、と神頼みする程です。
(今回、この願いは叶いませんでしたが。)

今週は菓子パン解禁ウィークと名付けて
毎日お昼に菓子パン食べてますが、
今日は待ちに待った水曜日。

三原といえば、八天堂のくりーむパンという人は大勢いるとおもいますが、
オギロパンも三原のパンの老舗で大好きなメーカーです。
一般的に人気があるのはシャリシャリバターですが
ぼくのお気に入りは写真の通り、
メロンとカマンベールトーストです。
何より、重量感が他のパンとは桁違い。

特にメロンはただのメロンパンではなく、中にカスタードクリームが入っています。
だから見た目よりも重量感があるのです。
カロリー表示がないのが怖すぎです。
二つ合わせて1000kcalは超えているでしょう。
1000kcalというと、20kmはランニングしなければ消費できません。
今の自分にはムリ。
でも我慢する方がもっとムリ。

ランナーにとっては優しく殺される感じですねwww

THE STARBEMS 1st album

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今日もまだ足が痛くて走れないので、
最近、はまっているバンドでも紹介しようと思います。

会社のハケンさんにCDを借りたバンドで、
名前はTHE STARBEMS。
解散したBEAT CRUSADERSのヒダカトオルがボーカルのバンドです。

このアルバムのジャケットを見る限り
ロゴデザインはメタリカを意識してるんでしょうが
メタルっぽさはあまりなし。
ビークルのPOPな感じを取り除いて、
ラウドっぽさが増したようなハードコアバンドですね。

その象徴が1曲目のDESTINY。
ハードコアですが分かりやすいメロディがあって聴きやすい。
というか、かなりカッコイイ!!
1曲目からかなりヤラレタ感がありましたね。

2曲目のThe Crackin’
ボーカルのシャウトがまたまたカッコイイ。
サビメロも分かりやすい。

4曲目 WISE BLOOD
このアルバムの中ではメタルっぽい曲ですね。
こんな曲も演るんだ〜と思った一曲。

10曲目 FORGIVENESS
タイトルだけ見るとメタリカのThe Unforgivenを思い出しますが
かなりのハードロックです。
終始、ヒダカトオルのシャウトが聴けます。
そのバックで演奏しているギターがカッコ良すぎです!
最近、ピザオブデスレコーズからもMeaningなど、
こういったジャンルのバンドがリリースされてますが
これからハードコアバンドが流行るかも!!

ラストの13曲目 GOOD-BYE LOVE
このアルバムの中で最もキャッチーな一曲。
これはもう、メロディックハードコア!!
メロディがめちゃめちゃ分かりやすい上に
ドラムの疾走感がたまりません。
とにかく、いきなり前奏なし!で、サビから始まるイントロ!!
歌詞もタイトルの「GOOD-BYE LOVE」で始まってます!
まさに、どストレート!!!
メロディに自信があるからできる技。
その証拠に、ラストのサビメロが重なるところなど、最大の盛り上がりです!
一番ヘビロテしている曲ですね。

以上、いろいろ書きましたが、
J-POPからハードコアへ移行、という人にはツボなんじゃないでしょうか。
その前にビート・クルセイダース聴いた方が良いとも思いますが。。。

足診てもらいましたが・・・

昨日のトレイルランで痛めた足を見てもらうのに、
今日は祝日なので整形外科の当番医に診察してもらいました。
レントゲンを撮りましたが
左足首捻挫と肩の脱臼とお尻の打撲は骨には異常なし。
ただ、右膝は腫が酷く、靭帯に損傷の可能性があると言われてしまいました。
後日、整形外科を尋ねてくださいといわれましたが、
この病院も整形外科のはず・・・???
よく聴くと今日は当番医でこれ以上の検査ができず
MRIもないから、ということだったみたいですが、
よくわからないまま病院を出ることになりました。
ちょっとヤバい気がしてきました。
このまま戦線離脱ということになったら、嫌過ぎる・・・

白竜湖トレイルラン結果

白竜湖トレイルランを走ってきました。
種目はロングコースの35km。

序盤はオーバーペースに気をつけていましたが、
先頭集団でも5km通過が26分台とゆったりとした展開でした。

ある程度余裕を持って走っていましたが
10km過ぎで先頭集団は2人になっていました。
が、
コースの標識を見落として
2人ともコースアウト。
間違いに気づいて
コースに戻り、勢い良く沢を下っていました。

この沢で、焦ったのか
勢い余って
まさかの転倒!
その時の様子が
まるで本当のスローモーションのように
目に焼き付いています。
一歩一歩が大股になり、
ブレーキをかけることができず
目の前の沢にダイビングし、
思い切り岩に激突!!
頭だけは死守しました。
この十数年でも一番豪快なコケ方でした!!

結果、左肩脱臼、右膝とお尻が打撲。
その他外傷多数。
脱臼はすぐにはまりましたが、
足元がフラフラの状態。
そんな感じでコースにもどった直後、
何かにつまずいて
左足首捻挫!!

10km過ぎで、もう、全てが終わったかのような絶望感でした。
レースを辞めたくても、山の中なので自力で下りなくていけません。
とにかく、両足が痛くてまともに走れず
とりあえず沢を歩いて下っていきました。

あと残り25kmありました。
ここからは辞めようか、進もうか悩みながらのレースになりました。
後ろから来たランナーに道を譲り、
がんばってください、と言いながら
どんどん人に抜かれていきました。

もう、何のために走っているのか(というか歩いているのか)
全く分かりませんでしたが
これまで途中リタイアしたことなく
本気でリタイアしたければいつでもできるし、
後味の悪さを考えると、とりあえず前に進むしかありませんでした。

特に下りは足への衝撃が酷いので走れませんでした。
よいしょ、よいしょ、と唱えながら
一歩ずつゆっくり進んでいきました。
ほとんど歩いていましたね。

このコースは1km毎に標識が建っていましたが、
1キロ、1キロが長く感じられました。

そんな感じで17km地点まできて
あと半分なら完走を目標にしようと思いました。

残り10kmまできた時
足の痛みが和らいできました。
登りも下りも走り続けられます。
いままで歩いてきたので
呼吸は苦しくなく、体力は残っていました。

いままで抜かされてきた人を
抜き返して行きました。
たくさん、道を譲ってもらいました。
追抜いた人からも応援してもらいました。
この応援でスゴく力がわいてきました。

何人挽回したか分かりませんが、
結果は28位でゴール。
タイム4時間7分38秒。

初のトレイルランで惨敗。
くやしくないと言うと嘘になりますが
ゴールまでのプロセスを振り返った時に
後悔はありません。

ひとつ分かったのは
自分が猿っぽいのは顔だけだった!!
てことですねwww

怪我の完治を待って
これからもまだまだ走りつづけます!!
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ランニング、バイクツーリング日記などいろいろ書くブログ。