コースは五月が丘交差点＋なぎさ公園。
距離はちょうどハーフマラソンの21.1km。

スタートは4’50″/km。

石内バイパスは前半がダラダラとした登り。
五月が丘交差点まで腕で登っていく感覚。

帰りは下りを利用してペースアップ。
後半は3分台/kmでカバー。

今日は心肺機能も鍛えられました。

ながし3本。