ロングジョッグ 30km走

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今日のトレーニングはロングジョッグ。
夜、上幟町にある会社から電車で家に帰って、
今度は、片道11.8kmの距離を走ってまた会社へ。
会社2往復。
ある意味、会社人間w
ヨメからは「明日まで待てんの!?」www

ということで、コースは以下
自宅〜上幟町往復23.6km+なぎさ公園4周6.6kmで合計30.2km。
タイムは2:23:35
平均ペース4’45″/km
ながし5本。

明日はオチ。