今日は心肺機能強化日。
雨のためトレッドミルでビルドアップ。
時間は60分に設定。

13km/hからスタートし、
10分毎に時速1kmずつペースアップ。

00分〜13km/h（4’36″/km）
10分〜14km/h（4’17″/km）
20分〜15km/h（4’00″/km）
30分〜16km/h（3’45″/km）
40分〜17km/h（3’31″/km）
50分〜60分 18km/h（3’20″/km）

60分で走行距離は15.6km。
平均ペース3’54″/km。

今日の目標は達成です。