減量 ダイエットメニュー 2013/10/24 onock コメントする 最近はまっている昼ごはんメニューはコレ。 野菜の水分で少しでも腹を満たそうと サラダを購入してます。 青じそはマイドレッシング。 会社の冷蔵庫で保存。 やわらかく仕上げた鶏と8種野菜のサラダ45kcal ドレッシング一回分5kcal かきたま69kcal むすび200kcal 合計319kcal 減量というより 体重を維持するのは大変です。