昨日のゆっくりジョッグで
フルマラソンの筋肉痛がなくなったことを確認できたので
今日は心肺機能強化系にしました。

コースは五月が丘交差点往復＋なぎさ公園1週の21.1km。
ペース走的なタイムトライアルです。

五月が丘交差点の折り返しタイムは37’45″。
後半はいつも通り、下りを利用してペースアップ。
自宅通過タイムは1:12’14″。
復路のラップタイム34’29″。
ラストのなぎさ公園を1周してゴールタイムは1’17″58″。
なぎさ公園のラップタイム5’44″。

前回は1:16:18″のゴールタイムでしたが
その時はTシャツ＆ハーフパンツと軽装だったのに対して、
今日はロングTシャツ2枚にウィンドブレーカー、ランニングタイツにハーフパンツという
防寒装備だったし、日曜日にフルマラソンを走っていたこともあり
スタート前、1時間18分台が出れば良いと思っていたので
結果は上出来。
なにより、呼吸を追い込めたことが満足です。

心肺機能強化系トレーニングは、スタートを切る前までが憂鬱ですが
今日は思い切ってやってよかった。
あしたはゆっくりジョッグにします。