東京では積雪が10センチを超え
16年振りの大雪となりました。
寮の周辺でも朝から吹雪。
近くのイトーヨーカドーで買い物するのが精一杯。
晩飯の買い出しツアー。
談話室で宴会。
雪だるま。
ということで
せっかくの土曜日というのに東大和市から脱出できず
丸一日、寮で過ごしました。
月別アーカイブ: 2014年2月
テキサス＆サイゼリヤ＆東大和南公園
がっつり肉が食べたいということで
ステーキハウス「テキサス」にいきました。
東大和市駅のすぐそばです。
明後日の東京赤羽ハーフマラソンに向けて
今更ながらカーボローディング。
テキサスステーキ1550円。
昼はサイゼリヤのキーマカレー。
サラダとスープがついて500円。
ランは早朝に近所の東大和南公園の周回をグルグルジョッグ。
ながし5本。
時間軸が反対だな。
立川北駅往復 11.4km
気づけば東京に来てから毎日走ってます。
しかも朝。
講義が9:30からというのもありますが。
今日も立川北駅往復してきました。
でも朝から体調不良・・・
腹が下るくだるぅ〜
昨日まで部屋飲みが二日続き。
しかも、メンバーが各地から持ってきた地酒メイン。
私は広島から酔心を持っていきました。
どうも普段飲まない日本酒がきいているようです。
今日は3日振りの休肝日。
久しぶりに早く自分の部屋に帰ったので
たまっていたレポート作りとベースに専念します。
トレッドミル＆はなまる＆インドカレー
今朝はもう雪はやんでいましたが
あまりに寒かったので
アスレチックルームでトレッドミルにしました。
このルームの早朝利用は初めてでしたが
研修メンバー5〜6名がトレーニングしていました。
みんな、運動が好きなんですね〜w
で、内容は60分間走。
20分まで12km/h
20分〜13km/h
30分〜14km/h
40分〜15km/h
50分〜60分まで16km/h
今日もビルドアップ走。
このトレッドミルの最高時速16km/hでした。
お昼ははなまるうどんの牛肉ご飯セット。
うどんは温玉ぶっかけとコロッケ。
最近朝ランなので、昼ごはんセーブできません！
夜はインド料理店でチキンエッグカレー＆ナン。
おいしいンだけど今日のナンは裏がちょっと焦げてたなー
残念！
降雪＆田無駅往復ビルドアップ＆スタミナ定食&徳島ラーメン
今日の東京は雪が降っています。
大学校の中庭もこんな風に雪が積もりました。
夜、飲みに出ていた間、
換気しようと部屋の窓を開けていたんですが
帰ってみると窓がカッチカチに凍っていました(°Д°;) ！！
熱湯をぶっかけるまで
自力では窓を閉じることもできませんでした。
極寒の中眠ることになるかと
ちょっぴり焦りましたw
そんな今日も早朝は霧雨程度だったので
ビルドアップ走をしてきました。
ルートは青梅街道をひたすら新宿方面にすすみ
田無駅往復で21.6kmです。
徐々にペースアップし、ラストの1kmは全力。
あさっぱらからしんどかった。
ながし5本。
夜は大王のスタミナ定食。ご飯大盛り。そして大盛りおかわり。
談話室で飲み会をし、
夜食に徳島県からの差し入れ、徳島ラーメンを頂きました。
うまいんじょ！（阿波弁）
立川北駅往復＆サイゼリヤ＆レバニラ
皇居ラン＆定食＆4弦
せっかく東京にきているので
皇居を走ってきました。
ランステ神保町店から500mほどの「竹橋」から
皇居の周回コースに合流。
アップダウンが若干ありますが
信号もないし、
景色も最高。
とっても走りやすく、気持ちいい。
なにより、ランニング人口多いな！
そしてみんなおしゃれだな！
6周走りました。
ランステまでの距離をいれて31km。
昨日のペース走＆観光のあとの30キロ走だけあって
もう、足がパンパン！
晩ごはんは寮の前にある中華料理屋「大王」。
豚玉きくらげの炒め物定食。
うまい！
白ご飯大盛りおかわりしたら、
スープと漬け物のおかわりもサービスしてくれました。
ごちそうさまでした！
寮に帰ると広島の友人から郵便物が。。。
バンドの楽譜でした！
こっちもやらんと！
いそがし、いそがし。
でもわざわざ、東京まで郵便で送ってくれるなんて、
ありがたい友をもったものです。
感謝！
16,000m ペース走＆TOKYO観光
東大和寮の近くには
こんな400メートルトラックのある公園があります。
タータン。6コース。
多くの高校生や小・中学生が練習に来ている公園でした。
そんな人たちに交じって一人ペース走、16,000m。
10,000mまでは3’40″/km
13,000mまでの3,000mは3’30″/km
16,000mまでの3,000mはフリー
の設定
通過タイム・ラップ
1,000m 3’31”
2,000m 7’11″(3’39”)
3,000m 10’48″(3’37”)
4,000m 14’25″(3’37”)
5,000m 18’05″(3’39”)
6,000m 21’43″(3’38”)
7,000m 25’21″(3’38”)
8,000m 28’58″(3’36”)
9,000m 32’37″(3’38”)
10,000m 36’12”(3’35”)
11,000m 39’41″(3’30”)
12,000m 43’11″(3’30”)
13,000m 46’41″(3’30”)
14,000m 50’08″(3’27”)
15,000m 53’34″(3’25”)
16,000m 56’56″(3’22”)
10,000mまではまだ楽に走れました。
そこからの3,000mはキッチリ3’30″/km
ラスト3,000mのフリーはほとんど上がらず。
特にラストの1,000mは3’20″以内が課題かな。
ながし6本して終了。
そして、午後からは研修メンバーと東京観光。
まず、高田馬場にある麺屋武蔵のつけ麺。
上野動物園なう。
パンダに群がる人、人、人・・・
ジロー。足短かッ！
秋葉原で萌〜。ロリッコサンデー。
つるとんたん 六本木店。お椀デカッ
六本木ヒルズからの東京タワー。
今日はハードな一日でしたが
初体験づくしでたのしかった〜