25km ビルドアップ走

今日はAM8:30から○上さん、○本さんとロング走。

コースは
ほの湯
↓
なぎさ公園
↓
商工センター
↓
中央卸売市場
↓
マリーナホップ
↓
中央卸売市場
↓
商工センター
↓
木材港
↓
廿高
↓
岡ノ下川水門（ゴール）

初めは話をしながら5分/km以上のペースで
ゆっくりジョッグ。

マリーナホップ折り返して
4’30″〜4’15″/km。

そして廿日市大橋を越えてからフリー。
ラスト1kmは3’30″/kmくらい。

ラストは息が苦しかったー。
体も固まってた。
最近のなまった体を鍛え直すには
良い練習になりました。