今日は牛田ランニングコース5周のペース走。
一周3.1キロのコース。
ペースは
4周までは12分/周、
ラスト1周はフリーの設定。
1周毎の通過とラップタイムは以下。
12’19″
24’23”(12’04″)
36’25″(12’01″)
48’04″(11’38″)
58’30″(10’26″)
徐々にペースが上がるビルドアップ的ペース走。
最後の一周は相当苦しかった。
苦しすぎて11分位かと思っていたら10’26″。
思っていたより速いペースでゴールできて
ちょっと安心しました。
今週はポイント練習が3回。
そして40キロのL.S.D。
体は限界的ですが
量も質も高い練習ができました。
明日はオチにします。