今日は帰宅が22時。
22:15から五日市〜原爆ドーム往復コース21.7kmを
ビルドアップ走してきました。
初めの1kmは5分程度。
原爆ドーム(10.8km)に着いたのが
ちょうど50分。
折り返しまでは力まず、ラクに走りました。
ちょっと速いジョッグという感じ。
帰りは徐々にペースをあげていき、
ラスト3キロのタイムは10’53″。
ラスト1キロのタイムは3’23″。
呼吸が苦しくなったのはラスト2キロを過ぎてから。
ラスト1kmは気持ちよくペースを上げて終われました。
遅い時間になりましたが
追い込み練習ができて良かった。
ながし5本。