大芝水門10周
今日はランニングの仲間との練習会。
今まで一人で走ることがほとんどでしたが
この数ヶ月、マ○さんのお誘いで
練習会に参加させてもらっています。
一人では気が重い練習でも
皆で走ればやる気も出ます。
ありがたいお誘いです。
で、練習内容は31km走。
コースは牛田ランニングコース3.1kmを10周です。
1周毎の通過タイムは以下。カッコはラップタイム。
13’51″
27’14”(13’23″)
40’28″(13’13″)
53’02″(12’34″)
1:05’42″(12’39″)
1:18’01″(12’19″)
1:29’51″(11’49″)
1:41’21″(11’29″)
1:52’51″(11’29″)
2:03’52″(11’01″)
徐々にペースが上がるビルドアップ。
8周目からがきつかった。
ラスト1周は10分台で走れるようになれれば良いと思います。
こちらこそ、昨日は、ありがとうございました。
onockさんを含め、今の合同練習のメンバーは私にとっては、凄くありがたい存在です。これからも、都合の良い時だけで良いので、来ていただけると、私を含め皆喜ぶと思います。
さて、私は、福岡で設定が２９分台、目標が２８分台です。onockさんは、それより２～３分程度良いタイムを目標にできる方だと思います。
皆で、楽しい中にも真剣に練習をして、福岡や防府でそれぞれの目標を達成し、良い正月を迎えたいものですね～
昨日はお疲れさまでした。
普段の練習がL.S.D主体の自分にとって、練習会はとても貴重なトレーニングの場になっています。ありがとうございます。そんなに速いタイムでフルを走る自信はありませんが、本気の趣味として取り組んでいる以上、常に自己新記録を狙って行きたいですね。
またよろしくお願いします。