広島市は土砂災害で、大変な状況になっている。
災害の規模が大きすぎて
正直、自分個人でできることなんて、
存在が小さすぎて
ほとんどないのではないだろうか。
自分個人ではそうでも
会社という法人の力を利用して
できることがある。
自分はそういう仕事をしている。
仕事に精を出し
被災した方を支援したい。
それしかない。
月別アーカイブ: 2014年8月
宮園公園 20km L.S.D
今日はL.S.D 。
途中、お墓参りをしつつ
善正寺〜宮園公園コース。
広島、大変なことになっている・・・
3秒ルール
今日はどしゃぶりの雨。
そんな中、家の周りをJogをしていたのですが、
（正確には走っていたら降ってきた）
その内、雷が落ちるようになりました。
そんな時は3秒ルール。
雷がピカッと光って鳴るまで
3 秒以内に近づいてきたら
もう、危険。
と思っていたら
一瞬、目の前が真っ白に光った。
「ヤバイ！」
と思って数えたらちょうど3秒。
今日は潔く5kmで終了しました。
アキトレーナーの助言
昨日の30kmが予想以上にダメージを残してた今日、
何をすべきか悩んでいたので
半分冗談でヨメに聞いてみた。
滋賀県にいって体重増えてるやろ？
なら20kmにしたら？
超スローペースで。
ジョッグ速くしても痩せんし。
体重、重たいままやったら、
また故障するで。
妙に説得力有り。
ペースを落とすことで気も楽になった。
今日は言われた通り
超スローペースでL.S.Dにしてみた。
コースは原爆ドーム往復。21.7km。
いつもよりキロ一分くらい遅い。
平均ペース5’27″/km。
往路は気持ちよかった。
純粋にジョギングを楽しんだ感じ。
復路はペースが遅すぎてダルい・・・
遅いけど、普段のランニングとはまた違うしんどさがある。
結局、ペースを上げずにそのまま2時間近くかけて完走。
汗の量は少ないけど
脂肪が燃焼された気がする。
繰り返せば、体重も軽くなるかな。
今日は助言のおかげで、充実した練習になった。
また、練習に悩んだ時は
アキトレーナーに聞いてみよう（猛爆）
30km走
今日は滋賀県から帰って
17:30からランニング開始。
20kmのつもりが
涼しくて
体が動いたので
そのまま
プラス10km追加。
今日は気持ち良く走れました。
コースは宮園公園〜善正寺〜鈴が峰〜なぎさ公園〜庚午橋往復。
タイム2:14’02″。
平均ペース4’28″/km。
滋賀県 NOW！
ヨメの実家なう。
今日は記録的な豪雨でランニングは中止。
完全オチ。
雷も、光って一秒以内に落ちてたし。
んで、
綿庄のうなぎをいただきました。
うなぎなんて一年振り。
しかも国産。
ごはん、おかわり4杯。
まるで中学生。
ごちそうさまでした。
20kmがキツい
今日は20kmL.S.D。
ゆっくりのはずなのに
超苦しい。
蒸し暑くて
信号待ちで汗が吹き出るッ！
ペースも上がらんッ！
20km走り終えたら
まるでペース走が終わった時のような
息苦しさ。
つかれた〜
コレから滋賀県へいってきます。
雷雨決行！ペース走10,000m
今日はどしゃぶりの雨の中、
千田公園でマ○さんと二人でペース走。
距離は10,000m
設定は3’40″/km
2000mずつ交代で引っ張ります。
自分から引っ張りましたが
少し早めに入ったつもりが
キッチリ3’40″。
のっけから体が重い・・・
足も重い・・・
水でひたひたのナイキフリーが重い・・・
4000m〜6000mまで引っ張ったあと、
もう限界。
8000mまでなんとか着きましたが
その後、全てを吐き出して飛び散った・・・
8000m〜9000mが3’55″。
あと少しで4分台に突入するところだった。
ラスト1000mで3’42″に上げるのが精一杯。
まだまだ力が足りない。
練習ができていなかったんだから
しょうが・ファッキン・ない
でもどしゃぶりの雨の中、
こんな練習ができて満足だー！
合い言葉は雷雨決行！
夢がオレたちを見張ってる
byクロマニヨンズ
夢っていうのは目標ってことかな。
コレから上がっていくのみだ！
通過タイム（ラップ）
3’40”
7’21″(3’40”)
11’00″(3’39”)
14’38″(3’37”)
18’16″(3’37”)
21’54″(3’38”)
25’33″(3’39”)
29’11″(3’37”)
33’06″(3’55”)
36’49″(3’42”)
疲労抜きジョッグ
今日はオチで11kmジョッグ。
ジョッグでも足が疲れた〜
今日一日で疲労は抜けきれない。
でも、足の疲労には
最近の練習の充実感が感じられます。
明日はポイント練習。
20km LSD
コースは木材港〜商工センター往復＋なぎさ公園周回
5’00″/kmのつもりが徐々にペースアップ。
結局、平均ペース4’35″/km。
目的からソレてしまったな。
足に疲れもたまってきた。
明日はオチ。
ながし5本。