今日は20km走。
ジョッグよりは少し早めペース設定。
4.3km地点の善正寺でお墓参りをし、
佐方を経由し宮園公園へ。
登りでペースを落とさないよう
意識してピッチを維持。
帰りは下り中心。
下りが苦手な自分としては
ブレーキがかからないよう
そのままスピードにのって2号線出合いから木材港へ。
廿日市大橋はラストの登り。
ここもピッチを上げて登りきり、
そのままの勢いで橋を下ってゴールまでスパート。
ゴールして時計（iPod touch）を見ると、
ずいぶん前に止まっていたw
タイムは不明だけど
ラストは呼吸も追い込んで
満足できるランニングができた。
春から中々走れない日々が続いてたので
今はタイムよりも
練習に満足できたかが課題。
そういう意味では今日は目標達成。
この調子で行こう。
ながし4本
月別アーカイブ: 2014年8月
夕方からコカスタでトラック練習
今日は台風が過ぎた夕方から
広島スタジアムでトラック練習をしてきました。
内容は
6000m＋1000m＋1000m＋300m。
6000mはペース走。
設定は3’40″。
通過タイム（ラップ）
3’38”
7’15″(3’37”)
10’56″(3’40”)
14’35″(3’39”)
18’15″(3’39”)
21’42″(3’27”)
1000mはほぼ全力。
一本目 3’06”
リカバリー1’37”
二本目 3’05”
300mは全力疾走
48″
先週ほとんど走れてない割には
今日は体が動いた。
恐らくバネがたまってたんでしょう。
これからはこういったポイント練習を入れつつ、
冬のマラソンに向けて
距離を踏んでいこうと思います。