ランニング 20km走 2014/09/02 onock 2件のコメント 今日は21:30から練習開始。 宮園公園〜善正寺コース 20km。 タイム1:23’50” 平均ペース4’11″/km ラスト3kmをペースアップし 呼吸を追い込んで終了。 3kmのタイム10’17″。 ラスト1kmは3’08″。 ながし5本。