30km走、つかれた〜

今日は30km走実施。

コースは
マリーナホップ往復
↓
木材港
↓
藤掛交差点
↓
善正寺
↓
鈴が峰
↓
自宅
31km。

タイム2:04’45”
平均タイム4’01″/km
ラスト3km　10’21”
ラスト1km　3’17”

前半は4’20″/kmくらいから
後半徐々にペースアップ。
しかし
今日はさすがにヘバリ気味だった。
これから30キロ走でマラソン用の足を作っていきます。

明日は休息的ランにします。