調整期の食事
調整期間に入って、練習量が落ちているため
体重があまり増えないように
夜は、白ご飯を一膳だけにしています。
おかわりは我慢し（通常二〜三膳）、
その分おかず主体の食事にしています。
朝（ご飯）昼（おにぎり）は、これまでと変化なし。
おかずはしっかり食べているので
空腹感はほとんどなし。
一昨日の日曜日に「おかわり制限」を開始。
49kg台だった体重が三日で47kg台。
2kg減。
木曜日からは遠慮なく
白ご飯おかわりやパンを摂取しようと思います。
ちなみに、
体年齢、高校生並み・・・ありえん・・・
今日は木材港〜善正寺〜鈴が峰コース
ながし5本。
いい感じで絞れてますね(笑) 木曜日からも、食べすぎには気をつけて下さいね！
自分は昔し、同じようにして、木曜日から食べすぎて、内臓疲労的な感じになった事があります(>_<)
炭水化物中心で、でも、腹八分目位がいいと思いますよ(笑)
沼っすさん、ありがとうございます。
なんでもやり過ぎは禁物ということですね。
今はご飯一膳が普通になってしまいました。
ほとほどで、炭水化物を増やしていこと思います。
でも、明日からご飯おかわりできるのが少し楽しみです 笑