まだ先は長かった・・・

足底筋断裂から3週間。
そろそろ、筋がつながる頃なので
テーピングを外して病院に行ってきました。

言われたのは
まず、すぐに走ることは不可能。

足底筋や足首が堅くなっているので
時間をかけてやわらかくすることが必要。

①ゴルフボールや指圧で足底マッサージ
②足首ストレッチ

その上で
③かかとあげ
④片足でかかとあげ
最終的に
⑤片足ケンケン

これが全く痛くなくなってからでないと
コレまでのような
トレーニングを積むのは難しいそうです。

あと、脱臼した肩のインナーマッスルも
鍛えなければ。

今なら
数キロジョッグとか
たぶん、普通にできるんだと思う。

が、今回は焦らないことにします。
もう、足底筋膜炎で悩むのは嫌だから。

もうしばらく、リハビリ頑張ります。

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