今日は19:48に帰宅ランスタート。
日に日に早くなってる！

4’30″/kmくらいのジョッグで進み
ラスト3kmをペースアップ。
3’47″/km〜3’33″/km

今日も適度に追い込んで
良い感じです！

ながし4本。