22:00、今週の業務終了！
フライデーナイト！
繁華街なんか行くわけないじゃん！？
もっといいトコです。
ここから金曜日の恒例的、
お楽しみタイム。
それはL.S.D。
22:10からスタート。
(´Д｀) ｸﾊｧ
ゴール後、流し4本
体操して
腕立て、腹筋、
家に帰るとちょうど0:00。
お疲れでしたッ
月別アーカイブ: 2015年6月
ヨメの心遣い
残業して家に帰ると
ブッセのプレゼント。
心遣いに感謝です。
通勤ランの心得
昨日と一昨日、早く帰れた反動なのか、
今日は猛烈に忙しくなった。
本当なら、まだ、今日中にやっておきたいことはあったが、
21:00に強制的、帰宅命令となった。
21:00なら走って帰るには十分な時間。
でも走らなかった。
帰宅ランができるのは仕事をやりきった達成感があるから。
だから22時や23時からでも走れるんだ。
でも、ソレがないのに、走るのは自分を追い詰めているだけだ。
自分にとって通勤ランとはそれくらいナイーブなスポーツ。
どっちも言い訳にしたくない。
だから、健全な選択として走るのをやめた。
その分、今日は早く休んで
あしたいつもより早く出社しよう！
そして、あした走れたら最高だ。
帰宅ラン 13km
今日は19:48に帰宅ランスタート。
日に日に早くなってる！
4’30″/kmくらいのジョッグで進み
ラスト3kmをペースアップ。
3’47″/km〜3’33″/km
今日も適度に追い込んで
良い感じです！
ながし4本。
L.S.D 20KM
今日は仕事が早く終わった！
帰宅ランを20:50にスタートできた。
なので、月曜からL.S.Dにしました。
4’23″/kmなので、調子も良好。
明日も早く仕事終わらせたい！
ながし4本。
走ろう会例会に参加。
久しぶり、というか
2年振りに走ろう会の例会に参加。
もう、完全な幽霊部員。
そんな僕のことでも
みなさん、暖かく迎えてくれました。
今日は10km走。
片道2.5kmのコースを
2往復します。
同じく二日酔いの新⚪︎さんと並走。
お互い、体調が悪い〜
といいながら
初めの折り返し地点（2.5km）が10’10″くらい。
少しずつペースを上げて
5kmが19’38”。（ラップ9’28″）
7.5kmが28’55”（ラップ9’17”）
ラストのラップを9分切りを目標にスパート。
10kmが37’52″(ラップ8’57”)
ギリギリ目標達成。
もう、体が限界。
午後から爆睡します。
プライベートも全力で！
今日は朝から
9月に企画している
イベントの会場を押さえた。
100人規模になる。
とりあえず、
大まかなことが決まって
一安心。
昼過ぎに
一度、家に帰ってきて
そのままジョッグへ。
8kmで終了。
ながし4本。
夕方からは飲み会。
4軒回って
帰宅がAM1:30過ぎ。
明日は走ろう会の例会だー。
走れるかな〜
新しい日が来た。
金曜日、終了！
本日の帰宅ランは
23:00スタート。
20kmのL.S.D
ゴールはAM1:00前。
「スタート、スタート、ここから始まる、
新しい日が来たスタート。」
byジュンスカ
確かにきたよ、途中で。
土曜日が。
絶望的な時間でのランでしたが
それ以上に開放感があった。
ながし4本。
うれしい雨。
今日は雨。
やむかと思ったけど
降り続いてくれた。
今日の自分に
走る気力はなし。
うれしい雨。
最高の言い訳ができた！
3日ぶりラン。
マスターズ後の初ラン。
22:00スタートだったけど、体が軽かった。
ラスト1kmだけスパート。
3’20″くらい。
今月は強化は無理そうだけど
最低でも、維持したい。
ながし4本。