30キロ ペース走

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今日は30kmペース走。
設定は4’00″/km

コースは
なぎさ公園

マリーナホップ往復

木材港

平良

善正寺(千同)

鈴が峰

なぎさ公園

距離 30.4km
タイム 1:59’54”
平均ペース 3’57″/km

故障明け初の30キロ走。

ビルドアップはせず、初めからほぼ4分/km前後のペース。
本当は徐々にあげるほうが楽ですが
今日はそういう趣旨の練習じゃないから。

序盤が苦しかった。
これを体験する練習。

でもラストだけは2時間切りを目指して必死だった。
ぎりぎりで目標達成w
ペースも設定通り。

とにかく、2ヶ月のブランクを埋めるのに必死。
今のところ、左ふくらはぎの肉離れの再発もなく順調だけど、
目標はまだまだ遠い・・・

夏に走れてないのは痛いけど
しょうが・ファッキン・ない

あと2ヶ月でどこまで戻せるかチャレンジです。