今日は千田公園で10,000mペース走。
目標は3’40″/km

3’39”
7’13″（3’33″）
10’45″（3’31″）
14’17″（3’31″）
17’51″（3’34″）
21’32″（3’40″）
25’10″（3’31″）
28’47″（3’37″）
32’24″（3’36″）
35’55″（3’31″）
ラップの小数点以下切捨て。

徐々に速くなっていくペースに
ついていけたのは4,000mまで。

あとは3’40″/kmだけは死守〜！
もう限界！
ホント、過酷なスポーツを選んだものです（猛爆）

今日の走行距離20km
10月の走行距離合151.9km