今日も帰宅が22:30。

22:40にランニングスタート。
まだ、体がだるい。

10kmジョッグして、
ながしして、
体操して、
筋トレして、
家に帰ると
0:00前。

風呂に入って
晩ご飯を食べるのが
0:30。
寝るのが
1:30頃。

寝ている間に体は
晩ごはんの消化にエネルギーを使う。
体が休息できないまま
翌朝を迎える。

食欲ないまま
朝ごはんはほとんど摂取できず
一日がスタート。

また一日疲れ切った体で
晩ごはんが増える・・・

こうして悪循環を繰り返す。

このライフスタイルで疲労を抜くには
朝ごはん4
昼ごはん4
晩ごはん2
位の割合で
晩ごはんの負担を減らすこと。

そのためには
朝、早起きしないと！

そのためには早く寝ないと！

しんど〜！

10kmジョッグ。
48’47”
4’46″/km

ながし5本。