廿日市大橋 3本
調整期で練習量を落としているので
筋力維持のため
廿日市大橋のアップダウンを利用して
軽いインターバルを3本しました。
1本目 3’16″(東から西)
2本目 3’16″(西から東)
3本目 3’25″(東から登って頂上で東に折り返し)
リカバリー90秒
ペースも抑え気味にし
追い込みすぎず、
まだいけそう、というくらいで終了した。
これですべてのポイント練習は終了。
あとはジョッグ&休息します。
そして11月の月間走行距離は
483km。
意外と距離がいってしまった。
ただ、広島ベイマラソンの疲れは
残っていないような気がする。
あと3日はしっかり落とします。