10,000mビルドアップ走
今日はリリエンタール練習会に参加。
広島スタジアムで10,000mビルドアップ。
1,250mを8周です。
通過タイムとラップは以下
4’38”
9’11″(4’32″)
13’43″(4’31″)
18’13″(4’30″)
22’29″(4’15″)
26’40″(4’11″)
30’49”(4’09″)
34’51″(4’01″)
※小数点以下切り捨て
今日は最後までしっかり体が動いて
後半のペースアップにも対応できた。
ラストは苦しかったけど
スピードに乗って走る感じが
気持ちよかった。
前半5000mは18’13”
後半5000mは16’38”
後半は平均3’20″/kmペース(16’40″)を上回ったので満足です。