6,250mペース走

今日はリリエンタール練習会。

週末のハーフマラソンに向けて
最後のポイント練習で
6,250mペース走を実施。
1周1,250mを5周です。

目標ペースは
本番のレースより少し早いペース
という設定で
3’20”/km。
1,250mで4’10”/周となります。

1周ごとの通過タイムとラップ
4’10”
8’23”(4’13”)
12’33”(4’09”)
16’41”(4’08”)
20’45”(4’04”)

1周目はバッチリ4’10”!
しかし、2周目はペースを落としたつもりはないのに
4’13”もかかっていて焦った。
そこからまた設定通りに戻し
ラストは全力。
今日は良い刺激になった。

あとは本番まで落とします。