10,000mペース走

今日は千田公園で10,000mペース走。

設定ペースは3’30”でしたが
初めの1,000mが3’17”で
楽に感じたので
34分切りを目標に設定変更。

3’24”/kmを意識して
2,000m以降は安定したペース。

最後は8,000mで余裕がなくなり、
いっぱい、いっぱい。

あとはタイムとの勝負。

ラストの2,000mは
もう、ヘロヘロでしたが
なんとか34分切りの目標は達成。

キツかった・・・けど、
よくがんばった!

1,000m毎の通過タイムとラップ
3’17”
6’41″(3’23″)
10’07”(3’25”)
13’30”(3’23”)
16’53”(3’22”)
20’14”(3’21”)
23’35”(3’21”)
26’57”(3’21”)
30’22”(3’25”)
33’47”(3’25”)
※小数点以下切り捨て