10,000mペース走

今日は千田公園で10,000mペース走。

設定ペースは3’30”でしたが
初めの1,000mが3’17”で
楽に感じたので
34分切りを目標に設定変更。

3’24”/kmを意識して
2,000m以降は安定したペース。

最後は8,000mで余裕がなくなり、
いっぱい、いっぱい。

あとはタイムとの勝負。

ラストの2,000mは
もう、ヘロヘロでしたが
なんとか34分切りの目標は達成。

キツかった・・・けど、
よくがんばった！

1,000m毎の通過タイムとラップ
3’17”
6’41″（3’23″）
10’07”（3’25”）
13’30”（3’23”）
16’53”（3’22”）
20’14”（3’21”）
23’35”（3’21”）
26’57”（3’21”）
30’22”（3’25”）
33’47”（3’25”）
※小数点以下切り捨て