10,000mペース走

今日はリリエンタール練習会に参加し
広島スタジアムで10,000mペース走をしました。

呉とびしまマラソン出場した前後から
右足くるぶし内側周辺が痛く
ずいぶん怠けていたので
久しぶりのポイント練習です。

設定ペースは3’30″/km。
一周1,250mなので、
一周あたり4分22秒5となります。

一周毎の通過タイムとラップ
4’22”
8’46″（4’24″）
13’12″（4’25″）
17’37″（4’25″）
21’57″（4’20″）
26’15″（4’18″）
30’33″（4’17″）
34’42″（4’09″）
※小数点以下切り捨て

どこまで走れるか
不安を抱えながらスタート。
案の定、すぐに呼吸があがってしまいましたが
周回を重ねるうちに、だんだん落ち着ついてきました。

前半の5kmが17分37秒と
設定ペースからは借金が7秒あったので、
後半で少しずつ取り返そうと
ややペースアップ。
すると意外に身体が動いた。
ラスト一周は呼吸が苦しかったですが
4’09″なので、上出来です。

2週間以上怠けていた割にはきちんと走れた。
けれどやっぱり、まだ足が痛い。
早く治りますように。