二日ほど完全休養していました。

少し休んだくらいじゃ、
まだくるぶしが痛いけど
芝生ランはダルいので
思い切ってロードに飛び出した。

4km進んだところで
くるぶしの痛みは無くなったので
そこからは快適に走れた。

帰りは少しずつペースを上げ、
ラスト4kmからは4分/km切り。
ラスト1kmは3’31”まで上げた。

ラン後は治療院に行き、
電気と超音波をあててきた。
しばらく治療院通いが続きそう。

今日で8月の前半が終了。
月間走行距離は202km。
目標の400kmまでちょうど折り返し地点。
後半も頑張ろう。