今日は広島スタジアムでリリエンタール練習会に参加。

いつもと同じ
5000m＋1000m

5000mの通過タイムとラップ
（1250mを4周）
4’12”
8’24”（4’11”）
12’36”（4’12”）
16’50”（4’13”）

ぬまっすさんにペースを作ってもらいましたが
徐々についていくのが精一杯に。
そして、ラスト1周で離された。
酸欠で体が縮んでいく感覚。
もう、限界。

タイムは前回より4秒更新。
しかも、前回のビルドアップではなく
初めから速いペースで入って
後半我慢という展開で
精神鍛錬的な練習ができた。

そして、トドメの1000m
2’58”
前半の500mを落ち着いて入り、
後半できるだけペースアップのプラン。
ラストもしっかりペースを維持できた。

徐々に走れるようになっていますが
咳が止まらず、苦しい！