今日はリリエンタール練習会に参加。
元々は8,000mペース走の予定でスタートしたが
途中で10,000mペース走に変更。
一周1250mを8周です。
通過タイムと一周毎のラップ
4’23”
8’45”(4’22”)
13’12”(4’26”)
17’32”(4’20”)
21’53”(4’20”)
26’09”(4’16”)
30’23”(4’14”)
34’28”(4’04”)
※ラップの小数点以下切捨て
初めは一周4’23”でもだいぶ速く感じて
最後までペースをキープできるか不安だった。
3周目は下げたつもりはないのに4’26”までペースダウン。
それでも4周目から体が動くようになった。
徐々にペースが上がっていき
このまま行けば、
10,000mまで距離を伸ばしても35分を切れる気がしてきた。
8,000mでやめるのは勿体無いと思い、
10,000mに変更。
ラスト一周はさらにペースが上がり、4’04”。
そして34’28”でゴール。
8月前半まで5,000mを全力で走っても
17分20秒前後かかっていたので
それを思えば、だいぶ走れるようになった!
日々の練習成果が出ていることがわかって
今日は自信もついたし、良い練習ができたと思います。