最近の恒例となった金曜30キロの帰宅ラン。
昨日、練習でハーフマラソンを走っているので
疲労で全くペースが上がらず。

最後まで5分/kmで走るのが精一杯。
なので、今日のロングジョッグはL.S.Dでも強化系。

昨日のダウン中につりそうになった、
ふくらはぎの上部が痛い。
しかも、両足。

つりそうになった、というか
多分、もうつっていたんでしょうね、
この筋肉痛のような痛みからすると。

今週もよく走った。
今日はもう限界！

ながし4本。