今日は研修最終日。
広島は午後から雨の予報だし
帰ってから走るのは面倒くさいので
早起きしてこっちで走ることにしました。
ジョッグでの行き先は葉山御用邸。
一年前にも走ったコース。
とはいえ、ラスト3kmの登りは
超絶キツいです。
ジョッグのはずが
ながしもできないほどの疲労。
研修は月曜日から水曜日まで三日間でしたが
走れなかったのは月曜日のみ。
思ったより走れてよかった。
月別アーカイブ: 2017年10月
葉山から鎌倉JOG
研修で神奈川県に来ています。
今日は講義が終わってから
研修施設のある葉山町から鎌倉駅まで走って来ました。
逗子駅までは迷わず行けましたが
鎌倉駅までは途中、人通りや交通量がめっきり少なくなり
道があっているのか不安になりながら
なんとかたどり着きました。
無事に研修所に戻れたときは
ホッとしました。
距離24km
時間1時間48分
ながし4本。
出張前にL.S.D。
朝から雨が降っていますが
18日まで県外出張のため
あまり走れないかもしれないので
カッパを着てL.S.D。
今日の午後から神奈川県に向かって旅立ちます。
30km走 宮園公園・庚午橋
週末に距離走ができそうにないので
急きょ、30km走を実施。
コースは
なぎさ公園スタート
↓
宮園公園
↓
善正寺
↓
なぎさ公園
↓
庚午橋
↓
なぎさ公園ゴール
タイムは
善正寺通過1:00’22”
なぎさ公園通過1:15’22”
ゴールタイム1:52’16”
前半が宮園公園と善正寺の
登りと下りがきついコース。
後半は平坦メイン。
ラストの方は足に疲労が出てきたので
思うようにペースアップできなかった。
でも走り終わって清々しい気持ちになれました。
久しぶりの
個人ポイント練習でしたが
やってよかった。
ながし4本。
10,000mPR
今日はリリエンタール練習会に参加。
広島スタジアムで10,000mペース走です。
1250mを8周します。
一周ごとの通過タイムとラップ
4’18”
8’34”（4’15”）
12’55”（4’21”）
17’18”（4’22”）
21’43”（4’25”）
26’09”（4’25”）
30’31”（4’21”）
34’44”（4’12”）
※ラップの小数点以下切捨て
後半ペースが上がらず、
心肺も苦しく、
先週よりタイムは落ちたけど
今回の方がだいぶん練習強度が高かった。
今日は精神鍛錬でした。
20km L.S.D
今日は午前中にL.S.D。
照りつける日差しがキツくて、
ランニングを着てジョッグに出た。
おかげで、ランニングウェアの日焼けの跡が
またくっきり出てきた。
しばらく消えそうにない。
年だな。
ランの方は
ラスト2kmを3’40”/kmまでペースアップしたら
もう、フラフラ。
暑さにヤラレタ。
ながし4本。
1年振り、太田川河川敷で30キロ走
今日はランニングクラブ「SAT」の練習会に
参加させてもらいました。
太田川放水路河川敷で30キロ走です。
ちょうど1年前にも同じコースで練習しています。
1往復5kmを6往復します。
19’26”
38’58”（19’31”）
57’40”（18’41”）
1:16’05”（18’24”）
1:34’16”（18’11”）
1:51’50”（17’34”）
往路は向かい風、
復路は追い風。
往路に比べて
復路は30秒くらい早く走れた。
タイム的にはペース走というより、
ビルドアップ走になっていきました。
ラストの一周ともなると、体はかなりキツかった。
ペースは上がっているのか、
それとも苦しくて下がっているのか、
わからなくなっていた。
ジョッグに切り替えたくなる衝動と葛藤。
結果としてはラスト5kmを17’34”まで
ペースアップできていたのでホッとした。
今日は良い練習だった！
Hi-STANDARD「THE GIFT」
Hi-STANDARDの18年振りニューアルバム「THE GIFT」。
ここ数日、ランニング中にヘビロテしていました。
再生すると
一曲、一曲、首筋がゾクゾクする。
前作のフルアルバム
「MAKING THE ROAD」
から18年。
思い出補正によって
過去の作品が実際以上に美化されて、
新しく出た作品が
「ちょっと違う」とか
「もう、昔のような作品は作れない」とか
感じることはよくあるけれど、
「THE GIFT」に関しては
もし、継続的に活動していたとしても
次に出ていたのはこの曲じゃないか、
と思う曲が多い。
全曲ツボ！というわけではないですが、
「All Generations」
「We’re All Grown Up」
とか、
ものすごい「ハイスタらしい！」
と感じる。
18年前にこの曲が出ていても全く違和感がない！
違和感がない、どころか
メロディーの展開にヤラレタ！悶絶ッツ！
ですね。
ちなみに、このアルバムの一曲ごとにランク付けしてみました。
※クリックで拡大
16曲中、4つ星以上が11曲。
難波の隣で横山健がギターを演っているという満足感と安心感。
もちろん、ツネも！
このアルバム聴きながら、
秋の夜長を過ごすことになるでしょう。
2017年の秋の思い出。
Hi-STANDARD「THE GIFT」
なぎさ公園＋庚午橋往復ジョッグ
帰宅直前まで雨が降っていたけど
運よくやんだので
いつものシューズから
ボロのターサーに履き替えてL.S.D。
昨日よりはマシになったけど
まだ足首が痛い。
ながし4本
千田公園往復ジョッグ
L.S.Dで千田公園往復。
足首が痛い。
いつも、どこかが痛い。
そんな状態がしばらく続いている。
ジョッグの日のペースが上がらなくなってきた。
ながし3本。