昨日、残業でトレーニングができなかったため
二日ぶりのバイクトレ。

今日のメニューは
まず初めに、いつもの筋トレから。
（腕立て50回、V字腹筋70秒）
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エアロバイクを負荷130wで
90回転/分を30分。
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いつもの筋トレ2セット目。
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そして、今度はエアロバイクでインターバル。
負荷130wで4分間、90回転/分でこいだのち、
負荷220wにして1分間全力こぎ。
これを6セット。
ふくらはぎがつりそうになった！
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そして最後にいつもの筋トレ3セット目を行なって終了。


Apple Watchをつけてトレーニングすると
全力こぎの時の心拍数が上がっているのがわかる。