5000mで最後のポイント

今日はリリエンタール練習会に参加。

週末の福岡国際マラソンに向け、最後のポイント練習です。
内容は5000mにしました。
広島スタジアムの周回コース1250mを4周です。

一周ごとの通過タイムとラップ
4’22”
8’42”(4’19”)
13’04”(4’21”)
17’06”(4’02”)
※小数点以下切り捨て

3周までは10,000mのペース走をしているメンバーについていき、
ラスト一周だけペースアップして追い込んでおきました。

明日以降は、短いジョッグでつなごうと思います。

「5000mで最後のポイント」への2件のフィードバック

  1. いつも有難うございます。
    福岡国際応援しております。僕は、誰かの大切な試合の前には、元気を少しでも分け与えることができればと思い、握手をするようにしています。そういう意味で、昨日握手をさせて貰いました。
    今の状態からすると、厳しいかもしれませんが、福岡の地を精一杯走って頂き、次の別大で、自己ベストを出されることを願っていおります。

    1. まちさん、コメントありがとうございます。
      みんなから元気をもらい、ホントにいいメンバーに恵まれたと感謝しています!

      まずは僕がランピー&リリエンメンバーの先陣を切って、走ってきます。
      今回は、オーバーペースに気をつけて、序盤は余裕を持っていくつもりです。
      逆に肩の力が抜けて、気持ちよく走れれば良いと思うようになりました!

      福岡国際を満喫してきます!

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