3,000m＋500m

今日は千田公園で練習会に参加。
猛烈な暑さの中、
内容は3,000m＋500m

1,000mごとの通過タイムとラップ
3’20”
6’44”（3’23”）
9’59”（3’15”）

500mは
1’25”

3,000mはラスト500mでスパートし、ギリギリ9分台に滑り込み。

500m終了後は暑さで放心状態。
ダウンジョッグも1.5kmでヘトヘト、終了となりました。