強化系 3,000m+500m 2018/07/15 onock コメントする 今日は千田公園で練習会に参加。 猛烈な暑さの中、 内容は3,000m+500m 1,000mごとの通過タイムとラップ 3’20” 6’44”(3’23”) 9’59”(3’15”) 500mは 1’25” 3,000mはラスト500mでスパートし、ギリギリ9分台に滑り込み。 500m終了後は暑さで放心状態。 ダウンジョッグも1.5kmでヘトヘト、終了となりました。