帰宅ラン 20kmL.S.D

今日は帰宅ラン。

走る前に、会社の食堂の冷水機で
ハイドレーションに水を補給。

1リットル入るのですが、
普段、あまり水は要らないので
多めのつもりで約700ml入れました。
しかし、暑過ぎて
14km地点で全て飲み干した。
見立てが甘かったです。

ペースも全く上がらず。
地獄のL.S.Dになってしまいました。

ながし3本。