3日目の夏休み取得日。
午前中にL.S.Dしてきました。
コースは石内バイパスコース。
9:30スタート。
すでに30度ありましたが、
気温ほどの暑さは感じず
走りやすかった。
五月が丘の交差点を折り返してから下りになるので
勝手にペースアップ。
平均ペースはジョッグにしては早過ぎた。
明日はゆっくり走ろうと思います。
ながし3本。
月別アーカイブ: 2018年8月
JUST PUNK,GO!!
1,000mインターバル
今日は千田公園で1,000mのインターバル5本を実施。
リカバリーは500m。
1本目 3’15”
2本目 3’18”
3本目 3’15”
4本目 3’13”
5本目 3’08”
1本目の後半から体が固まる感じがして
ペースが落ちていきましたが、
3本目からペースを取り戻しました。
ラストは出し切って終了。
苦しかったけど、良い練習ができました。
魚切橋往復 L.S.D
5000m+1000m
今日は広島スタジアムで練習会に参加。
内容は5000m+1000m
5000mは1250mの周回を4周です。
一周ごとの通過タイムとラップ
4’18”
8’38”(4’20”)
12’59”(4’20”)
17’12”(4’13”)
1000mのタイム
3’07”
今日の5000mの目標は、
17’30”に設定していたので
クリアできてよかった。
後半も粘れました。
1000mの最後の200mは
体が固まって動かず、
もがきながら、ゴール。
ダウン中もふくらはぎがピクピク
つりそうになっていましたが
その分、追い込めた充実感がありました。
少しずつ、心肺が回復している実感がしています。