雨が降っていたので、トレッドミル。
ゴール設定60分。
最初の20分は12km/h
20分〜30分は14km/h
30分〜40分は15km/h
40分〜50分は16km/h
50分〜55分は17km/h
55分〜60分は18km/h
それにしても、
トレミは時間が過ぎるのが遅くて苦手です・・・
ビルドアップになっても
変化がある方が気分が楽。
テレビでもあれば気が紛れるンでしょうけど
ココにはないので。
あとは音楽を聴きながら時間が過ぎるのを待つだけ。
今日のランのお供はMARGALINE。
マーガリンに夢中になっていたら
60分過ぎていたよ（爆
【MARGALINE-Dreamer】
月別アーカイブ: 2018年9月
千田公園往復ラン
今日は20kmジョッグ。
体も軽いし、自然に気持ちよくペースが上がっていった。
昨日、完全休養したしね。
ながし3本。
ビルドアップジョッグ
いつもは、月曜日は完全休養と決めていますが
明日は台風で走れないかもしれないので
代わりに今日L.S.Dをしました。
L.S.Dといっても、後半ペースが上がっていったので
ビルドアップ的ジョッグですね。
ラスト4kmは3分台/km。
そこそこ心肺を追い込んだのに
平均心拍数68bpmはありえん・・・
明日はオチ。
ながし3本。
千田公園で1,000mインターバル
今日のトレーニングは千田公園でインターバル。
内容は、1,000×5本
リカバリー500m
1本目 3’10”
2本目 3’07”
3本目 3’06”
4本目 3’09”
5本目 3’02”
5本目は後半500mを
あんちゃいが引っ張ってくれて、
なおかつ、ラスト200mでスパートし、
そのままスピードにのった状態でゴール！
リカバリー長めですが、
5本とも3分10秒以内で行けました。
やっと目標水準に到達。
6月に練習会に復帰して3ヶ月。
ここまでは、順調に回復している感じです。