2018/10/31 / 最終更新日時 : 2018/11/01 onock 月間走行距離 2018年10月 月間走行距離 10月終了。 月間走行距離は、 Apple watchを使ってワークアウトをしたのが357km それ以外のランが167km。 合計524km。 今年も10月に500km到達。 完全休養したのは2日間のみ。 ランニングの質 […]
2018/10/31 / 最終更新日時 : 2018/11/01 onock タイムトライアル 10,000m TT的PR 広島スタジアムでの平日練習会に参加。 本日のカープの日本シリーズ勝利を祈願して 4人集まりました。 練習内容は10,000m。 タイムトライアル的ペース走。 いつも通り一周1250mの周回コースを8周。 設定ペースは一周 […]
2018/10/28 / 最終更新日時 : 2018/10/28 onock ペース走 大芝周回コース10周PR 今日は大芝で30キロのペース走。 一周3.1kmの周回コースを10周。 合計31kmです。 一周毎の通過タイムとラップ 11’42” 23’14”（11’32”） 34’42”（11’28”） 46’05”（11’22” […]
2018/10/26 / 最終更新日時 : 2018/10/26 onock L.S.D 千田公園往復ジョッグ 今日は千田公園往復ジョッグ。 ターサージャパンを履くと ジョッグでもだいぶペースが上がります。 でも、しんどさはない。 心地よいスピード感で走れた。 ジョッグて気持ちいい！ 今日で月間走行距離447km。 目標の月間50 […]
2018/10/25 / 最終更新日時 : 2018/10/26 onock L.S.D 廿日市ジョッグ 今日はジョッグで廿日市方面へ。 先週はレースの調整でロングジョッグをしなかったので 走行距離が停滞していた。 10月も終盤になりましたが 月間走行距離を稼ぐために L.S.Dで距離を稼ぎたい。 ながし4本。
2018/10/24 / 最終更新日時 : 2018/10/24 onock ビルドアップ走 10,000mビルドアップ走 今日は広島スタジアムでの平日練習会に参加。 6人も集まってとても賑やかで終始楽しかった。 練習内容は10,000m。 いつも通り1周1250mを8周です。 スタート時は3’30”/kmのペース走のつもりでしたが ビルドア […]
2018/10/21 / 最終更新日時 : 2018/10/21 onock 大会結果 ヒロシマMIKANマラソン初参戦 ヒロシマMIKANマラソンに初参戦してきました。 結 果 種 目 ハーフマラソン公認男子（陸連登録者） タイム 1:14’47” 順 位 優勝（ただし、総合2位） 今シーズンの個人種目としては第１戦。 ヒロシマミカンマラ […]
2018/10/17 / 最終更新日時 : 2018/10/17 onock ペース走 10,000mPRで調整 今日は広島スタジアムでポイント練習。 週末にハーフマラソンのレースに出場するため タイムトライアルではなく、ペース走を実施。 疲労困憊までは追い込まず、 決めたペースで調整です。 距離は10,000m。 1250mの周回 […]
2018/10/14 / 最終更新日時 : 2018/10/14 onock ペース走 40キロPR 毎年、フルマラソンの練習で行う距離走は 30キロ走なのですが、 今日は距離を伸ばして42kmのペース走を実施。 最近のレースでは最後まで足がもたないことが多く、 40キロ走をして、足を鍛えるのが目的。 コースは なぎさ公 […]
2018/10/12 / 最終更新日時 : 2018/10/14 onock L.S.D 帰宅ラン20km 帰宅ランで20kmのL.S.D。 縮景園前電停をスタートし廿高を経由してなぎさ公園ゴール。 今日は、太腿が予想外の筋肉痛。 昨日の宮園公園ジョッグで登りを頑張りすぎたか 一昨日のタイムトライアルの疲労が遅れて出てきたか（ […]