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2018年10月

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2018/10/31 / 最終更新日時 : 2018/11/01 onock 月間走行距離

2018年10月 月間走行距離

10月終了。 月間走行距離は、 Apple watchを使ってワークアウトをしたのが357km それ以外のランが167km。 合計524km。 今年も10月に500km到達。 完全休養したのは2日間のみ。 ランニングの質 […]

2018/10/31 / 最終更新日時 : 2018/11/01 onock タイムトライアル

10,000m TT的PR

広島スタジアムでの平日練習会に参加。 本日のカープの日本シリーズ勝利を祈願して 4人集まりました。 練習内容は10,000m。 タイムトライアル的ペース走。 いつも通り一周1250mの周回コースを8周。 設定ペースは一周 […]

2018/10/28 / 最終更新日時 : 2018/10/28 onock ペース走

大芝周回コース10周PR

今日は大芝で30キロのペース走。 一周3.1kmの周回コースを10周。 合計31kmです。 一周毎の通過タイムとラップ 11’42” 23’14”(11’32”) 34’42”(11’28”) 46’05”(11’22” […]

2018/10/26 / 最終更新日時 : 2018/10/26 onock L.S.D

千田公園往復ジョッグ

今日は千田公園往復ジョッグ。 ターサージャパンを履くと ジョッグでもだいぶペースが上がります。 でも、しんどさはない。 心地よいスピード感で走れた。 ジョッグて気持ちいい! 今日で月間走行距離447km。 目標の月間50 […]

2018/10/25 / 最終更新日時 : 2018/10/26 onock L.S.D

廿日市ジョッグ

今日はジョッグで廿日市方面へ。 先週はレースの調整でロングジョッグをしなかったので 走行距離が停滞していた。 10月も終盤になりましたが 月間走行距離を稼ぐために L.S.Dで距離を稼ぎたい。 ながし4本。

2018/10/24 / 最終更新日時 : 2018/10/24 onock ビルドアップ走

10,000mビルドアップ走

今日は広島スタジアムでの平日練習会に参加。 6人も集まってとても賑やかで終始楽しかった。 練習内容は10,000m。 いつも通り1周1250mを8周です。 スタート時は3’30”/kmのペース走のつもりでしたが ビルドア […]

2018/10/21 / 最終更新日時 : 2018/10/21 onock 大会結果

ヒロシマMIKANマラソン初参戦

ヒロシマMIKANマラソンに初参戦してきました。 結 果 種 目 ハーフマラソン公認男子(陸連登録者) タイム 1:14’47” 順 位 優勝(ただし、総合2位) 今シーズンの個人種目としては第1戦。 ヒロシマミカンマラ […]

2018/10/17 / 最終更新日時 : 2018/10/17 onock ペース走

10,000mPRで調整

今日は広島スタジアムでポイント練習。 週末にハーフマラソンのレースに出場するため タイムトライアルではなく、ペース走を実施。 疲労困憊までは追い込まず、 決めたペースで調整です。 距離は10,000m。 1250mの周回 […]

2018/10/14 / 最終更新日時 : 2018/10/14 onock ペース走

40キロPR

毎年、フルマラソンの練習で行う距離走は 30キロ走なのですが、 今日は距離を伸ばして42kmのペース走を実施。 最近のレースでは最後まで足がもたないことが多く、 40キロ走をして、足を鍛えるのが目的。 コースは なぎさ公 […]

2018/10/12 / 最終更新日時 : 2018/10/14 onock L.S.D

帰宅ラン20km

帰宅ランで20kmのL.S.D。 縮景園前電停をスタートし廿高を経由してなぎさ公園ゴール。 今日は、太腿が予想外の筋肉痛。 昨日の宮園公園ジョッグで登りを頑張りすぎたか 一昨日のタイムトライアルの疲労が遅れて出てきたか( […]

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