大芝周回コース10周PR

今日は大芝で30キロのペース走。

一周3.1kmの周回コースを10周。
合計31kmです。

一周毎の通過タイムとラップ
11’42”
23’14”(11’32”)
34’42”(11’28”)
46’05”(11’22”)
57’27”(11’22”)
1:08’47”(11’20”)
1:20’06”(11’18”)
1:31’26”(11’20”)
1:42’42”(11’15”)
1:53’30”(10’47”)

今シーズン初の大芝での距離走。
9月から30〜40キロ走はしているので
30キロという距離に対する不安はないですが、
大芝コースは、大芝にあった走り方が求められる。

序盤は抑えめに入って
4周目から、概ね11’20”/周で落ち着いた。

やっぱりこのコースは向かい風がきつい。
追い風のところでは気持ち楽に走って、
向かい風エリアではやや前傾で腕を振って我慢の走り。
この繰り返し。

ラスト一周は追い風エリアだったところが
向かい風エリアに変わっていた。
もう、エリア関係なく風が強く吹いている。
この風にいじめられてる感が大芝コースのキツいところ。

それでも1時間53分台を目指して
最後はスパートして追い込んでおきました。

ダウンは長めに2周。
そこで足が限界に達してきた。
今日の走行距離は40km。

疲れたー!!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)