ビルドアップ ジョッグ

中央卸売市場〜マリーナホップ往復ジョッグ。

4’50”/kmくらいからスタートし、
終盤は3’50”/kmまで、
徐々にペースアップ。

平均ペースは故障した月曜日とほぼ同じ。
今日も痛みの再発なし。

このペースで20km無痛でいけたら、
再発はないと思う、たぶん・・・

ながし4本。