10,000mPR
今日は千田公園で練習会。
内容は10,000m。
タイムトライアル的ペース走。
1,000m毎の通過タイムとラップ
3’17”
6’44”(3’26”)
10’06”(3’22”)
13’31”(3’25”)
16’55”(3’23”)
20’17”(3’22”)
23’40”(3’23”)
27’03”(3’22”)
30’24”(3’21”)
33’38”(3’14”)
ラップの小数点以下は切り捨て
目標は34分切りだったので
設定ペースは3’24”/km
久しぶりの1万mだったので
前半はペースがつかめず
ラップが迷走。
後半、やっとリズムをつかんだ。
ラスト500mはペースアップし、
自分でもスピードを感じるくらいのスパートができた。
ポイント練習が久しぶりだったけれど
このタイムで走れれば上出来。
多少ポイント練習の間が空いても
積み重ねがあれば、体力は低下しない。
少し安心しました。