今日はロング走を実施。

コースはなぎさ公園から時計回りにアストラムライン一周。
距離42.2km
タイム2:57’15”
平均ペース4’12”/km
4’51”/km→3’40”/km

何度も信号で止まったので
（その都度ストップウォッチを止めたので）
実際は3時間20分かかっています。

朝、バナナ二本とお茶を一杯飲んでスタート。

ロングジョッグのつもりでしたが
広域公園前を過ぎてから下りになり
ビルドアップしていった。

途中、給水と給食なし。
ゴール間近の40km過ぎて
腹が空いて、若干ハンガーノック気味。
しんどかったけど、
これが経験できてよかった。

ながし4本。