L.S.D 千田公園往復ラン 2019/01/18 onock コメントする なぎさ公園から千田公園往復ジョッグ。 後半ビルドアップし、 ラスト3kmはキロ3分台にペースアップ。 走行距離20.35km 平均ペース4’12”/km 5’00”/km→3’21”/km ながし4本
