10,000mBU的PR

今日は平日練習会に参加。
千田公園で10,000mのPR。

最近は調子が下降気味なので
序盤は余裕を持ったペースで、
後半ビルドアップできればする、
という、行き当たりばったり的なプラン。

1,000m毎の通過タイムとラップ
3’25”
6’53”（3’27”）
10’20”（3’26”）
13’45”（3’25”）
17’09”（3’23”）
20’31”（3’22”）
23’54”（3’22”）
27’16”（3’22”）
30’38”（3’21”）
33’57”（3’19”）
※小数点以下切り捨て

序盤、力まなかったので、ビルドアップ成功。
久々の33分台。
心肺も追い込めてよかった。

ここからまた上げていきたい。