千田公園で10,000mPR

今日は千田公園でポイント練習。
内容は10,000ペース走。
設定ペースは3’24”/km。
34分切りが目標。

1,000m毎の通過タイムとラップ
3’24”
6’50”(3’25”)
10’15”(3’24”)
13’39”(3’24”)
17’01”(3’21”)
20’25”(3’23”)
23’47”(3’22”)
27’09”(3’21”)
30’29”(3’20”)
33’44”(3’14”)
※小数点以下切り捨て

ラスト1kmは苦しくて気持ちが切れそうになりながらも、
なんとかペースアップできた。
きつかったけど、設定通りの走りができて満足です。