大芝31kmPR

今日は大芝で距離走。
一周3.1kmの周回コースを10周です。

設定ペースは一周あたり11分で
トータル1時間50分切りが目標。

一周毎の通過タイムとラップ
11’09”
22’12”(11’03”)
33’10”(10’58”)
44’03”(10’52”)
54’59”(10’56”)
1:05’58”(10’58”)
1:16’52”(10’54”)
1:27’45”(10’53”)
1:38’36”(10’50”)
1:49’10”(10’34”)
※ラップの小数点以下切り捨て

ずっと、北から吹く風が強くて
まるで嫌がらせのようだった。

戦意喪失しそうになりながらも
前傾になって、なんとか腕を振ってペースを維持。

半周は追い風になるのでそこで呼吸を整えた。

ラスト2周は特に風がひどかったけれど
もう少しで終わる!
と言い聞かせてペースアップできた。

このコースで1時間50分が切れたのは2回目。
来月のフルマラソンまであと3週間で
まずまずの調子。

正月明けの調子の落ち込みを経て
ようやくここまで戻ってきた。

アップ3.1km
本練習31.0km
ダウン6.2km
合 計40.3km