大芝5周ペース走

来週の東京マラソンまで
調整も終盤になってきました。
今日は大芝で15.5kmPR。
一周3.1kmのコースを5周します。

設定ペースは11’00”/周を目安に
できれば後半ペースアップする計画。

一周毎の通過タイムとラップ
11’02”
21’57”(10’54”)
32’47”(10’49”)
43’38”(10’51”)
54’12”(10’33”)
※ラップの小数点以下切り捨て

まず、スタートしてから500m手前くらいの地点で時計を見ると
0.4秒で止まっていました。
時計の接触が悪く、瞬間的に2回押されたパターン。
なので、
再度、スタートボタンを押し直し、
この地点からスタートしたことに変更。
いつもより数百メートル長い距離を走ることになりました。

ペース的には設定通りに周回を刻んでいきました。

今日はこのコースで地元のマラソン大会が開催されており、
途中から人でごった返しており
ついに4周目と5周目は
一部の区間が人で塞がれていました。
そのため、
ペースを落として、人をかき分けながら進みましたが
だいぶロスしたため、
なんとか挽回しようと
トレーニング強度が高くなってしまいました。

ラストはいつものゴールを500m弱過ぎて終了。
色々あった割には良いタイムで走れたので良かった。

残り一週間、体調管理に気をつけて
疲労も落としていきたいです。